Nguyên nhân của cận thị

• Di truyền: Mắt cận thị có thể được truyền từ cha mẹ sang con cái thông qua gen di truyền.
• Sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều: Việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử liên tục trong thời gian dài như đọc sách, xem TV hoặc sử dụng máy tính quá lâu có thể gây căng thẳng cho mắt. Lâu ngày sẽ dẫn đến mắt cận thị.
• Độ tuổi: Mắt cận thị thường bắt đầu phát triển ở tuổi vị thành niên và có thể tiếp tục phát triển trong suốt đời người nếu không có biện pháp hạn chế sự tăng độ cận.
• Độ dốc của võng mạc: Nếu võng mạc quá dốc, điều này có thể gây ra mắt cận thị.
• Suy dinh dưỡng: Thiếu vitamin A, protein, kẽm và các chất dinh dưỡng khác có thể gây ra mắt cận thị.
• Ảnh hưởng của các bệnh lý khác: Các bệnh lý như tiểu đường, viêm nhiễm hoặc sỏi mật cũng có thể gây ra mắt cận thị.

Chăm sóc mắt cận thị đúng cách

Sử dụng kính cận

• Chọn mắt kính phù hợp: Mắt kính cận thị được chia làm hai loại chính là mắt kính thường và mắt kính tròng cứng. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn loại kính phù hợp với tình trạng thị lực của bạn.
• Đeo kính đúng cách: Đảm bảo rằng kính cận thị được đeo đúng cách, nằm trên cầu mũi và phù hợp với kích cỡ và hình dáng của mặt.
• Làm mới độ phân giải của kính cận thị khi cần thiết. Kính cận thị cũ có độ phân giải thấp khiến việc quan sát không rõ ràng có thể gây mỏi mắt và làm suy giảm thị lực.

Đi khám mắt định kỳ

• Phát hiện sớm các vấn đề về mắt: Khám mắt thường xuyên và đều đặn giúp kiểm tra sức khoẻ của mắt, sớm phát hiện ra các bệnh lý về mắt nếu có.
• Điều chỉnh kính mắt: Đi khám mắt định kỳ cũng giúp người bị cận thị được đo và điều chỉnh kính mắt của mình để có thể nhìn rõ ràng hơn, giảm bớt tình trạng mỏi mắt, đau đầu và tăng cường hiệu quả làm việc.
• Kiểm tra tình trạng khác: Ngoài ra, khám mắt định kỳ cũng giúp kiểm tra các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe như tiểu đường, tăng huyết áp, hoặc bệnh tim mạch, vì những vấn đề này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mắt của bạn.
• Tăng chất lượng cuộc sống: Đi khám mắt định kỳ và điều trị các vấn đề mắt sớm có thể giúp bạn nhìn rõ ràng hơn, giảm stress, tăng năng suất và tăng chất lượng cuộc sống.

Hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử

• Nhìn vào màn hình điện tử trong thời gian dài có thể làm mắt căng thẳng hơn, gây ra các triệu chứng như mỏi mắt, đỏ mắt, khô mắt và đau đầu.
• Ánh sáng phát ra từ màn hình điện tử có thể gây ra ảnh hưởng đến cường độ ánh sáng trong môi trường xung quanh, đặc biệt là trong môi trường thiếu sáng. Điều này có thể khiến cho mắt bị mỏi và khó chịu.
• Bên cạnh đó, nhìn vào màn hình điện tử có thể làm tăng sự cộng hưởng cận thị, khiến cho mắt không thể tập trung vào những vật thể từ xa hơn, gây ra các triệu chứng của cận thị.

Bảo vệ mắt khi học và làm việc

• Tạo khoảng cách giữa mắt và màn hình: Đảm bảo rằng khoảng cách giữa mắt và màn hình điện tử tối thiểu từ 50 đến 70cm để giảm căng thẳng của mắt.
• Hạn chế thời gian nhìn vào màn hình điện tử: Cố gắng hạn chế nhất có thể thời gian sử dụng máy tính và các thiết bị điện tử khác để giảm căng thẳng mắt.
• Sử dụng đèn bàn để tăng cường ánh sáng trong môi trường làm việc hoặc học tập. Lưu ý chỉ nên học và làm việc trong điều kiện môi trường đầy đủ ánh sáng để mắt không phải co giãn liên tục khi hoạt động.

Sử dụng kính áp tròng đúng cách

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất

• Vitamin A: Vitamin A là một dưỡng chất quan trọng cho mắt, nó giúp bảo vệ võng mạc khỏi bệnh tật và giúp tăng cường khả năng nhìn trong môi trường thiếu ánh sáng. Các loại thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, khoai lang, bí ngô, rau bina, trứng, gan và sữa.
• Các loại vitamin B: Các loại vitamin B như B6, B9 (axit folic) và B12 cũng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mắt. Các thực phẩm giàu vitamin B bao gồm ngũ cốc, đậu hà lan, hạt chia, trứng, cá, thịt gà và bò.
• Vitamin C: Vitamin C giúp giảm thiểu tổn thương do các gốc tự do và hỗ trợ sự phục hồi của các tế bào. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, quýt, ổi, kiwi, dâu tây và rau cải.
• Vitamin E: Vitamin E cũng có tác dụng chống lại tổn thương của các gốc tự do và giúp cải thiện sự phục hồi của các tế bào. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó, dầu ô-liu và lạc.
• Kẽm: Kẽm là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe mắt, nó giúp bảo vệ võng mạc khỏi bệnh tật. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt gà, thịt bò, cá, hạt dẻ và lạc.

Bảo vệ mắt trước các tác nhân gây hại

Thư giãn, mát xa cho mắt

• Trước tiên hãy điều chỉnh độ sáng của màn hình hoặc ánh sáng xung quanh để giảm ánh sáng gây căng thẳng cho mắt.
• Mát-xa mắt: Bạn có thể tự mát-xa mắt bằng cách dùng đầu ngón tay để xoa nhẹ vùng trên và dưới mắt. Bắt đầu từ góc trong của mắt và di chuyển đến góc ngoài của mắt. Bạn cũng có thể sử dụng một con lăn mát-xa để mát-xa mắt.
• Các bài tập mắt: Thực hiện những bài tập mắt đơn giản để giữ cho mắt linh hoạt và giảm thiểu căng thẳng. Ví dụ như xoay mắt theo hình vòng tròn hoặc nhắm mắt và mở mắt liên tục.
• Sử dụng nước muối: Hòa tan một muỗng cà phê muối biển vào một cốc nước ấm, sử dụng bông gòn hoặc miếng bông để lau nhẹ quanh vùng mắt. Muối biển có chứa khoáng chất và vi chất có lợi cho mắt, có thể giúp giảm bớt sự mệt mỏi và khó chịu.

Tập thể dục cho mắt

1. Xoay mắt: Nhắm mắt lại và xoay mắt theo hình vòng tròn. Bạn có thể xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
2. Nghiêng mắt: Nhắm mắt lại và nghiêng mắt sang phải, sau đó nghiêng mắt sang trái. Bạn có thể nghiêng mắt từ trên xuống hoặc từ dưới lên.
3. Di chuyển mắt: Nhắm mắt lại và di chuyển mắt sang trái, sau đó di chuyển mắt sang phải. Bạn có thể di chuyển mắt từ trên xuống hoặc từ dưới lên.
4. Mở và đóng mắt: Mở mắt rộng và sau đó nhắm mắt lại. Lặp lại quá trình này nhiều lần để tập cho sự linh hoạt của mắt.
5. Xoay đồ vật: Giữ đồ vật (ví dụ như bút chì) trước mắt và xoay nó theo hình vòng tròn, sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ. Bạn có thể tập trên cả hai mắt.

Kết hợp điều trị cận thị

• Ứng dụng phương pháp Ortho-K: Đây là phương pháp không cần phẫu thuật để điều trị cận thị. Điều này được thực hiện bằng cách sử dụng các ống kính đặc biệt được đeo vào ban đêm để thay đổi hình dạng của võng mạc.
• Phẫu thuật LASIK: Đây là phương pháp phẫu thuật để điều trị cận thị. Trong quá trình phẫu thuật LASIK, tầm nhìn của bệnh nhân được điều chỉnh bằng cách thay đổi hình dạng của võng mạc.
• Điều trị bằng trò chơi tập luyện mắt: Có một số trò chơi tập luyện mắt được thiết kế để cải thiện khả năng nhìn xa và gần. Những trò chơi này có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị bổ sung hoặc phòng ngừa cận thị.