Giới thiệu chung

Cận thị là tình trạng mắt không nhìn rõ các vật ở xa, ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt và làm việc hàng ngày. Mặc dù cận thị thường do di truyền hoặc lối sống, nhưng có những biện pháp có thể giúp hạn chế sự tiến triển của tật cận thị. Chăm sóc mắt đúng cách là yếu tố quan trọng để giữ đôi mắt khỏe mạnh và ngăn ngừa tăng độ cận.

Đeo kính đúng độ

Tầm quan trọng của việc đeo kính đúng độ Đeo kính đúng độ giúp bảo vệ mắt khỏi sự căng thẳng và mỏi mắt. Việc đeo kính có độ chính xác với mức độ cận thị giúp cải thiện thị lực mà không làm tăng độ. Điều quan trọng là không đeo kính có độ thấp hoặc cao hơn vì sẽ khiến mắt dễ bị mỏi và làm tăng độ cận nhanh hơn. Tác hại của việc đeo kính sai độ Khi đeo kính sai độ, mắt sẽ phải làm việc quá sức, gây mỏi, khô mắt và tăng độ nhanh chóng. Để giữ độ cận ổn định, hãy kiểm tra độ cận định kỳ và thay kính khi cần thiết. Khám mắt định kỳ Khám mắt định kỳ giúp theo dõi tình trạng cận thị của bạn và đảm bảo kính được thay đổi theo yêu cầu của mắt. Việc kiểm tra định kỳ mỗi 6 tháng giúp bạn điều chỉnh độ cận và thay kính nếu có sự thay đổi.

Nghỉ ngơi cho mắt

Lý do nghỉ ngơi giúp giảm tăng độ cận Mắt cần thời gian để phục hồi sau khi làm việc liên tục với máy tính hoặc đọc sách. Nghỉ ngơi hợp lý giúp giảm căng thẳng cho mắt và ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận. Các bài tập thư giãn mắt Một số bài tập đơn giản như nhắm mắt, nhìn ra xa hoặc xoay mắt theo chiều kim đồng hồ giúp thư giãn cơ mắt. Những bài tập này giúp mắt được nghỉ ngơi và duy trì sự đàn hồi, ngăn ngừa sự tiến triển của cận thị. Quy tắc 20-20-20 Quy tắc này yêu cầu bạn mỗi 20 phút làm việc, nhìn vào một vật cách xa 20 feet (6m) trong 20 giây. Điều này giúp giảm căng thẳng cho mắt và giữ cho mắt khỏe mạnh.

Thói quen tốt cho mắt

Tạo thói quen ngồi đúng tư thế Khi làm việc hoặc đọc sách, giữ tư thế ngồi thẳng lưng và duy trì khoảng cách từ mắt đến sách hoặc màn hình từ 30 – 35 cm. Điều này giúp giảm căng thẳng cho mắt và duy trì tầm nhìn rõ ràng. Điều chỉnh ánh sáng hợp lý Ánh sáng phù hợp giúp mắt không phải điều tiết quá nhiều. Tránh làm việc trong môi trường thiếu sáng hoặc ánh sáng quá mạnh sẽ gây hại cho mắt. Ngủ đủ giấc Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe mắt. Việc thức khuya hoặc thiếu ngủ sẽ khiến mắt mệt mỏi và tăng độ cận.

Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời

Lợi ích của ánh sáng tự nhiên Ánh sáng mặt trời, đặc biệt vào sáng sớm hoặc cuối chiều, rất tốt cho mắt. Việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên giúp mắt khỏe mạnh và duy trì thị lực tốt. Lý do tham gia hoạt động ngoài trời giúp hạn chế tăng độ Tham gia các hoạt động ngoài trời giúp mắt được nghỉ ngơi và cung cấp ánh sáng cần thiết cho mắt, từ đó hạn chế sự suy giảm thị lực.

Đeo kính chống nắng

Lý do người cận thị cũng cần đeo kính mát Mắt cận thị dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, tia UV và khói bụi. Đeo kính mát giúp bảo vệ mắt khỏi các tác hại này, hạn chế tăng độ cận và bảo vệ sức khỏe mắt toàn diện. Lợi ích của việc đeo kính chống nắng Kính chống nắng giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím và giảm nguy cơ bệnh lý mắt như đục thủy tinh thể. Đặc biệt, đối với người cận thị, việc đeo kính mát là rất cần thiết khi ra ngoài.

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Thực phẩm giúp cải thiện thị lực Chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc mắt. Các thực phẩm giàu vitamin A, C, E, Beta-carotene, Kẽm và Selen giúp cải thiện thị lực và hạn chế sự tiến triển của cận thị. Các thực phẩm cần bổ sung cho mắt cận thị Rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, cá, trứng, gan động vật đều là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho mắt. Hãy duy trì chế độ ăn uống giàu vi chất thiết yếu này để bảo vệ sức khỏe mắt và cải thiện thị lực.