Vitamin A có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thị lực
Vitamin B Vitamin B có vai trò thiết yếu trong quá trình hoạt động của cơ thể, ngoài ra, nó còn tham gia vào các phản ứng hoá học, quá trình chuyển hoá và trao đổi chất. Các loại vitamin nhóm B dễ bị tiêu hao nhanh chóng do áp lực, stress hoặc các vấn đề về đường tiêu hoá. Vì vậy, bạn cần bổ sung các loại vitamin B tốt cho mắt như B1, B2, B12 để cải thiện thị lực hơn.
Vitamin B có vai trò thiết yếu trong quá trình hoạt động của cơ thể
Vitamin C Vitamin C hay còn được gọi là acid ascorbic, là một dạng vitamin tan trong nước và cần thiết cho cơ thể. Nó có nhiều vai trò quan trọng trong quá trình tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ việc chống lại quá trình lão hoá. Đặc biệt, nó còn hỗ trợ duy trì chức năng của mắt trong đó có củng mạc và giác mạc. Đây là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa thoái hóa võng mạc và đục thuỷ tinh thể.
Vitamin C là một dạng vitamin tan trong nước và cần thiết cho cơ thể.
Vitamin E Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, có vai trò bảo vệ các tế bào trong cơ thể bạn, đặc biệt là các tế bào trong mắt. Theo nghiên cứu kéo dài 7 năm với khoảng 3640 người mắc bệnh thoái hoá điểm vàng, nhờ việc bổ sung 400 IU vitamin E cùng các chất dinh dưỡng khác đã làm giảm 25% nguy cơ phát triển bệnh. Bên cạnh đó, vitamin E có khả năng hỗ trợ giảm nguy cơ bệnh đục thuỷ tinh thể.
Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh
Omega-3 Omega - 3 là loại axit béo không bão hoà cần thiết cho cơ thể, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống bởi vì cơ thể không có khả năng tự sản xuất chúng. Ba loại omega - 3 chings đó là EPA, DHA, DPA rất quan trọng cho sức khoẻ của mắt. Đặc biệt, việc bổ sung loại vitamin này sẽ giúp bạn cải thiện bệnh khô mắt và tổn thương võng mạc.
Omega - 3 là loại axit béo không bão hoà cần thiết cho cơ thể
Lutein và zeaxanthin Đây là 2 loại vitamin thuộc nhóm carotenoid - các chất tổng hợp có ích từ thực vật. Nó có thể được tìm thấy trong điểm vàng và võng mạc của mắt, giúp lọc ánh sáng xanh có hại và bảo vệ mắt khỏi các tổn thương, ngăn ngừa bệnh đục thuỷ tinh thế, làm chậm quá trình phát triển của bệnh thoái hoá điểm vàng.
Lutein và zeaxanthin là hai chất tổng hợp có ích từ thực vật
Cam quýt chứa rất nhiều vitamin C
Quả mọng Dâu tây, mâm xôi, việt quất là những loại trái cây làm sáng mắt do chứa nhiều các vitamin và khoáng chất bổ dưỡng, đặc biệt duy trì sức khoẻ của mắt. Các chất chống oxy hóa trong các loại quả này có thể ngăn chặn khô da, hạ huyết áp và thoái hoá điểm vàng.
Quả mọng chứa nhiều các vitamin và khoáng chất bổ dưỡng
Chuối Kali trong chuối có tác dụng tốt đối với sức khoẻ của mắt, đặc biệt là bệnh khô mắt bởi nó là một trong những thành phần quan trọng tạo nên màng nước mắt và duy trì độ dày của màng. Ngoài ra, trong chuối có nhiều vitamin A rất quan trọng đối với sức khoẻ của mắt.
Kali trong chuối có tác dụng tốt đối với sức khoẻ của mắt
Xoài và đu đủ Xoài và đu đủ có chứa 2 thành phần dinh dưỡng quan trọng là các chất oxy hoá lutein và zeaxanthin. Nó hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên, hấp thụ ánh sáng dư thừa đi vào võng mạc và bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.
Xoài và đu đủ có chứa chất oxy hoá lutein và zeaxanthin
Quả mơ Quả mơ rất có lợi cho sức khoẻ của mắt vì chúng chứa vitamin A, C và E giúp ích cho tầm nhìn ban đêm và khả năng điều chỉnh mắt, giúp hấp thụ ánh sáng xanh, tia cực tím.
Mơ chứa vitamin A, vitamin C và vitamin E
Quả thanh long Thanh Long là loại quả chứa nhiều vitamin C giúp nuôi dưỡng và bảo vệ giác mạc. Đây là một trong những loại trái cây giúp sáng mắt mà bạn nên lựa chọn. Quả kiwi Theo một nghiên cứu của Úc, bạn nên ăn 3 quả kiwi mỗi ngày có thể giảm 35% nguy cơ thoái hoá điểm vàng. Lutein và zeaxanthin cũng là chất dinh dưỡng thực vật tự nhiên được tìm thấy trong mắt con người. Quả nho Trong thành phần của nho có chứa chất flavonoit có tác dụng làm giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thuỷ tinh thể. Vì vậy, bạn nên tập thói quen ăn nho thường xuyên để hạn chế tình trạng mờ mắt. Quả bơ Trong thành phần bơ có chứa nhiều lutein, đây là thành phần dinh dưỡng giúp cải thiện thị lực và giảm nguy cơ gặp các bệnh về mắt. Cà chua Cuối cùng trong danh sách này là cà chua có chứa lycopene, chất chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc. Đặc biệt nó còn chứa vitamin C có tác dụng tăng cường thị giác, ngăn ngừa bệnh quáng gà và vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng.
Cà chua có chứa lycopene, chất chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc
Trên đây là những loại trái cây tốt cho mắt mà kính mắt Anna tổng hợp được. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn phần nào trong quá trình chăm sóc đôi mắt và nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua kính râm, kính cận uy tín và giá rẻ? Hãy lựa chọn ngay kính mắt Anna để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời bằng cách liên hệ qua: Website: https://kinhmatanna.com/ Fanpage: annaeyeglasses Instagram: kinhmatanna