Tình trạng cận thị ngày càng phổ biến, đặc biệt xuất hiện rất sớm ở trẻ nhỏ. Vì thế mà vấn đề này đang được mọi người quan tâm rất nhiều. Việc bị cận thị ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Ngoài việc đeo kính cận và phẫu thuật mắt để chữa trị tật cận thị thì chúng ta vẫn có thể khắc phục bằng cách bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt cận. Trong bài viết này, Kính mắt Anna sẽ liệt kê ra cho bạn những thực phẩm tốt cho mắt cận thị cũng như những lưu ý quan trọng để cải thiện độ cận của mắt.

Những ảnh hưởng của tật cận thị

Cận thị khiến cho việc sinh hoạt cuộc sống trở nên khó khăn và rắc rối hơn. Người bị cận thị thường gặp khó khăn khi thực hiện các việc hàng ngày như đọc sách, báo, viết, lái xe, xem TV hoặc làm bất kỳ việc gì liên quan đến đọc và nhìn. Cận thị còn gây khó khăn trong việc phân biệt hay nhận dạng đối tượng từ xa. Không chỉ vậy, cận thị còn gây khó khăn trong việc thể dục, thể thao như chạy bộ, đá bóng, chơi bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội,... Đối với học sinh, cận thị còn gây ảnh hưởng đến việc học, làm giảm hiệu suất học tập trên lớp, nhất là khi cần quan sát trên bảng từ xa.  Cận thị còn gây ra các vấn đề về thể chất như đau đầu, mỏi mắt, chóng mặt và căng cơ cổ. [caption id="attachment_9144" align="aligncenter" width="600"]Cận thị ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày Cận thị ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày[/caption] Có thể thấy những tác hại mà cận thị gây ra ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động thường ngày của chúng ta. Để biết cách khắc phục thì chúng ta cần biết nguyên nhân chính gây ra cận thị cho chúng ta là gì. Xem ngay: Cận thị giả là gì? Cách chữa cận thị giả hiệu quả bạn cần biết

Nguyên nhân gây cận thị

Đó là một số nguyên nhân phổ biến gây ra tật cận thị ở mắt. Vậy ngoài cách đeo kính và làm phẫu thuật mắt thì có cách nào giúp hạn chế và ngăn ngừa sự phát triển của cận thị hay không? Xem ngay: Tăng nhãn áp có phải là cận thị không?

Các thực phẩm tốt cho mắt cận thị

Chú trọng vào các thực phẩm tốt cho mắt cận thị cũng là một giải pháp để hạn chế sự phát triển của loại bệnh này. Dưới đây sẽ là một số loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị mà bạn có thể tham khảo.

Rau xanh

Các loại rau có màu xanh đậm thường chứa nhiều lượng lutein và zeaxanthin, đây là các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại. [caption id="attachment_9145" align="aligncenter" width="600"]Các loại rau có màu xanh đậm thường tốt cho mắt Các loại rau có màu xanh đậm thường tốt cho mắt[/caption]

Trái cây và rau củ

Các loại hạt 

Ngoài ra, các loại hạt khác như hạt điều, hạt dẻ cười, hạt macadamia và hạt quinoa cũng có thể cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mắt. Các loại hạt này nên được bổ sung kết hợp với các thực phẩm hàng ngày để tăng thêm sức khoẻ cho thị giác. Xem ngay: Thị lực 7/10 là cận bao nhiêu độ? Có phải đeo kính không?

Các loại cá

Các loại cá chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho mắt cận thị, trong đó đặc biệt là các chất omega-3 và vitamin D.  [caption id="attachment_9146" align="aligncenter" width="600"]Các loại cá giàu omega-3 cực tốt cho mắt Các loại cá giàu omega-3 cực tốt cho mắt[/caption]

Trứng

Trong trứng có chứa nhiều lutein và zeaxanthin, các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại.

Thực phẩm giàu vitamin C

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C chống oxy hoá như cam, chanh, ổi, kiwi, dâu tây, quả lê, cà chua, ớt đỏ và cải xoăn sẽ giúp bảo vệ mắt trước ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài.

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E giống như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt trước các tác nhân gây hại bên ngoài, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và cải thiện thị lực. Vitamin E còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng và bệnh đục thủy tinh thể.  Một số loại thực phẩm giàu vitamin E như hạt hướng dương, bơ, hạnh nhân và dầu ô liu,... Đó là một số loại thực phẩm tốt giúp cải thiện thị lực dành cho người cận thị. Hãy kết hợp các thực phẩm một cách đa dạng và khoa học để bổ sung kịp thời các dưỡng chất thiết yếu cho mắt bạn nhé. Xem ngay: Cận nặng có bị mù không? Cận nặng nhất bao nhiêu độ?

Lưu ý về chế độ dinh dưỡng dành cho người cận 

Bổ sung đa dạng dưỡng chất

Ngoài những dưỡng chất đã được kể trên như vitamin A, E, omega 3, lutein và zeaxanthin thì mắt vẫn cần sự đa dạng về dinh dưỡng để có thể có sức khoẻ tốt. 

Sử dụng thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng là giải pháp vô cùng tiện lợi và tốt dành cho những người bận rộn hoặc những người không biết nhiều về các thực phẩm tốt dành cho mắt. Ngày nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng dành cho mắt, bạn nên tham khảo thật kỹ, đặc biệt là nguồn gốc của thuốc trước khi mua. [caption id="attachment_9147" align="aligncenter" width="600"]Thực phẩm chức năng thường chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt cho mắt Thực phẩm chức năng thường chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt cho mắt[/caption]

Bổ sung nước đầy đủ 

Việc bổ sung nước ảnh hưởng khá nhiều đến tình trạng của mắt. Nếu cơ thể thiếu nước, mắt sẽ bị khô và khó chịu. Và nếu tình trạng khô mắt kéo dài, nó sẽ ảnh hưởng đến kết mạc và giác mạc. Ngoài việc bổ sung thực phẩm tốt cho mắt thì chúng ta cũng nên xây dựng một lối sống lành mạnh và khoa học. 

Lối sống lành mạnh cho mắt cận thị

Trên đây là những thông tin về các thực phẩm tốt cho mắt cận thị mà mọi người có thể tham khảo. Chăm sóc mắt tốt sẽ đem lại chất lượng cuộc sống tốt hơn. Hy vọng bài viết sẽ đem lại cho bạn đọc những kiến thức bổ ích. Đừng quên liên hệ qua hotline 1900 0359 để được tư vấn kỹ hơn về việc đo mắt và cắt gọng kính sao cho phù hợp và tốt cho mắt bạn nhé! Xem ngay: [Giải đáp] Cận bao nhiêu độ thì nên đeo kính?